Progressiven Muskelentspannung (PME) - auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson - kann sehr effektiv sein, um Stress abzubauen, körperliche Anspannung zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Die Methode wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Sie basiert auf dem systematischen Anspannen und anschließendem Entspannen verschiedener Muskelgruppen. Ziel ist es, eine tiefgreifende körperliche und geistige Entspannung zu erreichen.
Entdecken Sie unter fachkundiger Anleitung die Wirkung der Progressiven Muskelentspannung (PME) in Theorie und Praxis. Sie lernen die Technik im Sitzen oder Liegen kennen, begleitet von Atemübungen und kurzen Pausen zur Selbstwahrnehmung. Im Austausch reflektieren Sie Ihre Erfahrungen und erhalten alltagstaugliche Tipps zur Selbstanwendung.
Diese Übungen dienen der Gesunderhaltung für die beruflichen und privaten Herausforderungen des Alltags.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen folgendes mit: eine Matte und eine leichte Decke, Kissen für Nacken oder Knie, Getränk
Der Workshop findet in der Kapelle statt

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